Ano/Turma: 12º
Unidade Didáctica: Voleibol
N.º Aula U.D.: 5/10
N.º de Alunos: 25
Duração: 90 min.
Função Didáctica: Transmissão; Exercitação e Consolidação
Material: Rede; Elástico, Postes, 13 Bolas, Ficha de avaliação formativa, cones de sinalização.
Conteúdos: Activação geral; Passe/ e em suspensão; Passe de costas; Manchete; Deslocamentos; Serviço por baixo; Remate; Bloco; Amorti; Jogo reduzido 2x2 e 3x3; Jogo formal 6x6; Alongamentos.
Objectivos da Geral: Consolidar os deslocamentos. Exercitar, o passe, o passe em suspensão, passe de costas, a manchete, o serviço por baixo, remate, o jogo reduzido 2x2, jogo reduzido 3x3. Transmitir o bloco, o amorti e o jogo formal 6x6. Promover o espírito de equipa.
PARTE INICIAL
1 - Exercício
Objectivos específicos:
- Verificar das presenças;
- Transmitir aos alunos os conteúdos e objectivos da aula.
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
- Os alunos dispõem-se em frente ao professor.
- Transmitir aos alunos os conteúdos e objectivos da aula.
Função Didáctica: Transmissão
Critérios de êxito: - Estar atento.
2 - Exercício
Conteúdo: Activação geral.
Objectivos específicos:
- Preparar o organismo para a parte fundamental da aula.
- Familiarizar os alunos para a posição correcta de fazer os deslocamentos.
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
- Corrida à volta do campo.
- Os alunos dispõem-se afastados um dos outros em frente ao professor e fazem deslocamentos e salto na vertical ao sinal do professor.
(Deslocamentos para a frente, trás, esquerda e direita o passo caçado; Deslocamentos junto da rede, para o bloco; Deslocamento junto da rede com chamada para o remate.)
Esquema:
Função Didáctica: Transmissão / Exercitação / Consolidação
Critérios de êxito:
-Reagir rápido à sinalética do professor;
-Lateralmente usar o passo caçado;
-Para a frente e para trás deslocar-se normalmente;
-Salto na vertical e simultaneamente salto em suspensão.
3 - Exercício
Conteúdo: Activação geral.
Objectivos específicos:
- Minimizar o risco de lesões;
-Corrigir e reequilibrar tensões entre grupos musculares;
- Aumentar da amplitude articular;
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
-Mobilização articular.
- Alongamento dos músculos mais solicitados na actividade física seguinte:
- Afundo (frontal, lateral);
- Rotação da bacia;
- Circundação da cabeça, pulsos, dedos, anca, joelhos, tornozelos;
- De pé, flexão do tronco à frente com membros inferiores unidos/afastados;
- Alongamentos dos membros superiores e do tronco.
Esquema:
Função Didáctica: Transmissão / Exercitação / Consolidação
Critérios de êxito:
- Respirar suavemente;
- Alongar os músculos de forma lenta e calma;
- Manter uma boa postura;
- Manter o alongamento até ao sinal do professor.
PARTE FUNDAMENTAL
4 - Exercício
Conteúdos para todos os exercícios da parte fundamental:
Passe/ e em suspensão / de costas;
Manchete; Deslocamentos;
Serviço por baixo;
Remate;
Bloco;
Amorti;
Jogo reduzido 2x2 e 3x3;
Jogo formal 6x6.
Objectivos para todos os exercícios da parte fundamental:
- Consolidar os deslocamentos;
-Exercitar a noção de passe / e em suspensão/ de costas;
-Exercitar a noção de manchete;
- Exercitar o serviço por baixo;
- Exercitar a noção de remate;
- Transmitir a noção de amorti;
-Transmitir a noção de bloco;
- Consciencializar para a correcta posição do corpo;
- Definir papéis;
- Transmitir a noção de jogo formal.
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
Dois grupos de cada lado da rede.
Os alunos fazem deslocamento frontal até a rede onde fazem bloco (os alunos devem fazer bloco em simultâneo em cada lado da rede), executam deslocamento lateral ate aos cones e fazem de novo bloco.
Variante:
Um dos lados da rede faz o bloco e do outro faz remate.
Esquema:
Função Didáctica: Transmissão / Exercitação
Critérios de êxito:
- Saltar para travar o remate;
- Elevar os dois braços.
- Armar o M.S. atrás e acima da cabeça;
- Executar a corrida de preparação (direito, esquerdo, direito);
- Realizar a extensão do M.s.;
- Impulsão a dois pés.
5 - Exercício
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
2x2
Em grupos de 4 alunos, 2 de cada lado da rede. Um aluno executa o serviço (uma vez por cima, outra por baixo). No outro campo o aluno que se encontra na trajectória da bola recebe, e faz o 3º toque em passe em suspensão, o aluno que se encontra junto à rede faz o 2º toque, e de seguida vai fazer bloco ao ataque do adversário.
Variante:
O mesmo exercício mas agora o 3º toque é em remate.
Esquema:
Função Didáctica: Transmissão / Exercitação
Critérios de êxito:
Bloco:
- Enquadrar o M.S. do atacante no meio das nãos do blocador;
- Coordenar o tempo de salto com o adversário.
Remate:
- Impulsionar o tronco na vertical com ajuda dos M.S.;
- Bater a bola com mão fechada.
6 - Exercício
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
3x3
Os alunos encontram-se 3 em cada lado da rede, dois na posição de defesa e 1 na rede.
Variante 1:
Os alunos ao 3º toque executam amorti;
Variante 2:
Os alunos executam jogo com todos os gestos técnicos aprendidos.
Esquema:
Função Didáctica: Exercitação
Critérios de êxito:
Amorti:
- Impulsão vertical e tocar a bola no ponto mais alto do salto;
- Amortecer o contacto através de um toque ligeiro na bola com a ponta dos dedos.
7 - Exercício
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
6x6
Jogo formal.
Variante:
Os alunos que estão à espera, vão executar corrida e alguns exercícios de condição física.
Esquema:
Função Didáctica: Exercitação
Critérios de êxito:
-Posicionar no campo;
-Executar 3 toques;
-Utilizar todos os gestos técnicos aprendidos.
PARTE FINAL
8 - Exercício
Conteúdo: Alongamento
Objectivos específicos:
- Evitar lesões musculares, tendinosas e articulares.
- Retorno à calma.
-Aferir conhecimento.
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
- Alongamentos dos vários grupos musculares:
- Os alunos executam exercícios de flexibilidade dos diferentes grupos musculares.
Q1 – Como deve ser feito o amorti?
Q2 - Qual a finalidade do bloco?
Esquema:
Função Didáctica: - Exercitação
Critérios de êxito:
Estar 10’’ numa posição e depois troca.
R1 – Toque ligeiro e ponta dos dedos.
R2 - Travar o ataque adversário e se possível fazer ponto.