Ano/Turma: 12º
Unidade Didáctica: Atletismo
N.º Aula U.D.: 6/6
N.º de Alunos: 25
Duração: 90 min.
Função Didáctica: Avaliação Sumativa
Material: Cones, cordas; cronómetro; Ficha de avaliação inicial e ficha de avaliação sumativa.
Conteúdos: Activação geral; Resistência aeróbia; Aspectos técnicos de corrida ( Skipping baixo; Skipping médio; Skipping alto; Skipping nadegueiro; Corrida de costas; Tic-tics; Giroflé; Corrida saltada) ; Alongamento.
Objectivos da Geral: Aferir o nível final dos alunos na modalidade. Verificar a evolução da turma.
PARTE INICIAL
1 - Exercício
Objectivos específicos:
- Verificar das presenças;
- Transmitir aos alunos os conteúdos e objectivos da aula.
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
- Os alunos dispõem-se em frente ao professor.
- Transmitir aos alunos os conteúdos e objectivos da aula.
Função Didáctica: Transmissão
Critérios de êxito: - Estar atento.
2 - Exercício
Conteúdo: Activação geral; resistência aeróbia.
Objectivos específicos:
- Preparar o organismo para a parte fundamental da aula.
- Mobilizar o sistema musculo-articular e activação do sistema cardio-respiratório.
- Aferir o nível da turma na capacidade de resistência aeróbia
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
- Corrida contínua num percurso pré – definido.
Esquema:
Função Didáctica: Exercitação
Critérios de êxito:
- Executar todos os exercícios propostos pelo professor.
3 - Exercício
Conteúdo: Activação geral; resistência aeróbia.
Objectivos específicos:
- Minimizar o risco de lesões;
- Preparar o organismo para a parte fundamental da aula.
-Corrigir e reequilibrar tensões entre grupos musculares;
- Aumentar da amplitude articular;
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
- Alongamento dos músculos mais solicitados na actividade física seguinte:
- Afundo (frontal, lateral);
- Rotação da bacia;
- Circundação da cabeça, pulsos, anca, joelhos, tornozelos;
- De pé, flexão do tronco à frente com membros inferiores unidos/afastados;
- Alongamentos dos membros superiores e do tronco.
Esquema:
Função Didáctica: Exercitação
Critérios de êxito:
- Respirar suavemente;
- Alongar os músculos de forma lenta e calma;
- Manter uma boa postura;
- Manter o alongamento até ao sinal do professor.
PARTE FUNDAMENTAL
4 - Exercício
Conteúdos:
|
Aspectos técnicos de corrida; |
- Skipping baixo;
- Skipping médio;
- Skipping alto;
- Skipping nadegueiro.;
- Corrida de costas;
- Tic-tics;
- Giroflé;
- Corrida saltada;
Objectivos específicos:
- Aferir o nível final da turma na de técnica de corrida.
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
Em filas de 5 alunos, com dois sinalizadores distanciados, que indicam o início e o fim da actividade. Ao sinal do professor os alunos executam os seguintes aspectos técnicos:
- Skipping baixo;
- Skipping médio;
- Skipping alto;
- Skipping nadegueiro;
- Corrida de costas;
- Tic-tics;
- Giroflé;
- Corrida saltada;
Esquema:
Função Didáctica: Avaliação sumativa
Critérios de êxito:
- Executar os diferentes gestos técnicos.
5 - Exercício
Conteúdos:
Futsal
Objectivos específicos:
Situação de futsal
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
Situação de futsal
Esquema:
Função Didáctica: Exercitação
Critérios de êxito:
- Marcar golo;
- Finta;
- Defende;
- Respeitar as regras do jogo.
PARTE FINAL
6 - Exercício
Conteúdo: Alongamento
Objectivos específicos:
- Evitar lesões musculares, tendinosas e articulares.
- Retorno à calma.
-Aferir conhecimento.
Organização didáctica / metodológica dos exercícios:
- Alongamentos dos vários grupos musculares:
- Os alunos executam exercícios de flexibilidade dos diferentes grupos musculares.
Esquema:
Função Didáctica: Exercitação
Critérios de êxito:
- Respirar suavemente;
- Alongar os músculos de forma lenta e calma;
- Manter uma boa postura;
- Manter o alongamento até ao sinal do professor.